~~بنوته كيوتـ~~
فططؤمً
♥| دلَعِججً : ففَطططِۉۉمهـﮧ هَ  ففَططِآممَيڜڜۋۋ ففَططِۋۋممَتۋۋ
ففَۈۈ ففِۈۈ ففططَآمڜڜ فَطممٍ طممِ ططَوًوًممههَ هِ
ففِۊۊففَههِ هَ ففَططٍۈۈممههِ هَ ففًيفِۊۊ ططَممآطممِ
 
♥| ععَمرِججً : ععَممِرﮯ ڛڛڛـ 12ـَـَننِههَـﮧ هَ ۋۋإننَ ڜڜڜَآء آللههَ هِ ططۋۋلَةةِ آلععَممرِ
♥| بَلِدٌجٍ : جججددِههـﮧَ \ آڷښښښععَۉۉديههَ هِ ♥
♥| كَيفِ جيتيٍنْإ ؟! : ♥| ـإلمَمديِرَآ للَمًنتٍدىِ ــإ |♥
♥| مًزآجٍـيِ : 
♥| sms : 
♥| mms : 
♥| إٌحٌتًرٍآَمّ آلُمٌنٍتًدَىْ : 
♥| آوسَمتِججً : 
♥| عِددَ فًلأإتٍجً : 784
♥| آلتَققِيمًز : 25615
♥| جَيِتًكٍم فَي : 29/07/2011
♥| عَعُمٍرًججّ : 25
♥| مًلإحُظَإتٍجِ : http://www14.0zz0.com/2012/06/16/13/221782431.gif
يَ ربِ لـآ تتَححرمنيَ ممنِ ممَآ ممَآ ووَ بآبآ
 | | موضوع: نصائح عن ((الصحة الأحد يوليو 31, 2011 9:20 pm | |
| نصائح عن الصحة - نصائح صحية
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . | |
|
~~بنوته كيوتـ~~
فططؤمً
♥| دلَعِججً : ففَطططِۉۉمهـﮧ هَ ففَططِآممَيڜڜۋۋ ففَططِۋۋممَتۋۋ
ففَۈۈ ففِۈۈ ففططَآمڜڜ فَطممٍ طممِ ططَوًوًممههَ هِ
ففِۊۊففَههِ هَ ففَططٍۈۈممههِ هَ ففًيفِۊۊ ططَممآطممِ
♥| ععَمرِججً : ععَممِرﮯ ڛڛڛـ 12ـَـَننِههَـﮧ هَ ۋۋإننَ ڜڜڜَآء آللههَ هِ ططۋۋلَةةِ آلععَممرِ
♥| بَلِدٌجٍ : جججددِههـﮧَ \ آڷښښښععَۉۉديههَ هِ ♥
♥| كَيفِ جيتيٍنْإ ؟! : ♥| ـإلمَمديِرَآ للَمًنتٍدىِ ــإ |♥
♥| مًزآجٍـيِ :
♥| sms :
♥| mms :
♥| إٌحٌتًرٍآَمّ آلُمٌنٍتًدَىْ :
♥| آوسَمتِججً :
♥| عِددَ فًلأإتٍجً : 784
♥| آلتَققِيمًز : 25615
♥| جَيِتًكٍم فَي : 29/07/2011
♥| عَعُمٍرًججّ : 25
♥| مًلإحُظَإتٍجِ : http://www14.0zz0.com/2012/06/16/13/221782431.gif
يَ ربِ لـآ تتَححرمنيَ ممنِ ممَآ ممَآ ووَ بآبآ
| | موضوع: رد: نصائح عن ((الصحة الأحد يوليو 31, 2011 9:22 pm | |
| | |
|
мєǝ͠мō . .
فَديت رههفَؤ ..!..
♥| دلَعِججً : مرآإمٍ ≈ مېمًۈۈ ≈مم ۈَڜً ≈ مرًمر ≈ مرۈَمېٍ ≈ مرآ إمېًڜڜۈ ≈ مرآإمېً ≈ مرمرًېرۈٍ ≈ ممۈڜَې ≈ رإرإٍ ≈ مېًمُ ې ≈ م إرڜمڷًۈ ≈ ـ إڷخٍ . ..  
♥| ععَمرِججً : - سسَـ12ــننِۃ ېېًآإربٍ ېطۈۈڷً بعمرﮱٍ 
♥| بَلِدٌجٍ : دإرً آبۈٍ مٺًععبٍ
♥| كَيفِ جيتيٍنْإ ؟! : ♥| ـإلمَمديِرَآ للَمًنتٍدىِ ــإ |♥
♥| مًزآجٍـيِ : 
♥| sms : ثڵآإث آڜيإء آإذإ ذهبٺٺ ڵآ ٺععؤؤد آڵڪڪڵمۃ إذآ آنطڵقٺ ۈآڵزمنً إذإ مضضى ۈأننإ إذآ آقفيٺٺً !
♥| mms : 
♥| إٌحٌتًرٍآَمّ آلُمٌنٍتًدَىْ :
♥| آوسَمتِججً : 
♥| عِددَ فًلأإتٍجً : 4911
♥| آلتَققِيمًز : 31957
♥| جَيِتًكٍم فَي : 21/07/2010
♥| عَعُمٍرًججّ : 25
♥| مًلإحُظَإتٍجِ : ۈًۂ فدېٺٍ بننإٺېٍ ٺٺععإڷۈًإ  خخٍ أمزحً بڛ أنٺۈإ بنإٺېٍ ۈقڛڛمً 
| | موضوع: رد: نصائح عن ((الصحة الإثنين سبتمبر 05, 2011 3:08 am | |
| ههلآ فطومً نصصآئحح ولآ آروعععٍ أسستفدتً ححيل وآلللههً مششكورةً ي بععديٍ أننتيً ويشرفني ـإككونً أوول وححدةً ترد عليججٍ تققبليً تفحيطيً ي قليبيــ  | |
|
~~بنوته كيوتـ~~
فططؤمً
♥| دلَعِججً : ففَطططِۉۉمهـﮧ هَ ففَططِآممَيڜڜۋۋ ففَططِۋۋممَتۋۋ
ففَۈۈ ففِۈۈ ففططَآمڜڜ فَطممٍ طممِ ططَوًوًممههَ هِ
ففِۊۊففَههِ هَ ففَططٍۈۈممههِ هَ ففًيفِۊۊ ططَممآطممِ
♥| ععَمرِججً : ععَممِرﮯ ڛڛڛـ 12ـَـَننِههَـﮧ هَ ۋۋإننَ ڜڜڜَآء آللههَ هِ ططۋۋلَةةِ آلععَممرِ
♥| بَلِدٌجٍ : جججددِههـﮧَ \ آڷښښښععَۉۉديههَ هِ ♥
♥| كَيفِ جيتيٍنْإ ؟! : ♥| ـإلمَمديِرَآ للَمًنتٍدىِ ــإ |♥
♥| مًزآجٍـيِ :
♥| sms :
♥| mms :
♥| إٌحٌتًرٍآَمّ آلُمٌنٍتًدَىْ :
♥| آوسَمتِججً :
♥| عِددَ فًلأإتٍجً : 784
♥| آلتَققِيمًز : 25615
♥| جَيِتًكٍم فَي : 29/07/2011
♥| عَعُمٍرًججّ : 25
♥| مًلإحُظَإتٍجِ : http://www14.0zz0.com/2012/06/16/13/221782431.gif
يَ ربِ لـآ تتَححرمنيَ ممنِ ممَآ ممَآ ووَ بآبآ
| | موضوع: رد: نصائح عن ((الصحة الإثنين سبتمبر 05, 2011 1:50 pm | |
| - ♥Đωàáỹ Ṩђø₣тҝ كتب:
- ههلآ فطومً
نصصآئحح ولآ آروعععٍ
أسستفدتً ححيل وآلللههً
مششكورةً ي بععديٍ أننتيً
ويشرفني ـإككونً أوول وححدةً ترد عليججٍ
تققبليً تفحيطيً ي قليبيــ مٌشُكًوٌرٍةُ قٌلُبَوٌشًتٍيٌ فٌدُيًتٌكُ وٌفُدٌيًتٌ رٌوٍحٌكَ ||~ آكُيٌدٍ مٌتُقًبُلٍةٌ تٌفُحًيُطِكٌ وٌنُصُ||~  | |
|
؛$
